Die Sirtuin-Diät ist eine neuartige Ernährungsweise, die auf der Aktivierung der sogenannten Sirtuine abzielt. Diese Proteine spielen bei zahlreichen biologischen Vorgängen eine entscheidende Rolle und sollen unter anderem den Alterungsprozess verlangsamen können. Die Idee der Diät ist es, die Sirtuine durch bestimmte Nahrungsmittel und Nährstoffe zu aktivieren und so die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Bisher gibt es allerdings noch keine wissenschaftlichen Studien, die die Wirkung der Sirtuin-Diät belegen. Die Ernährungsweise stützt sich vor allem auf Theorien und Indizien. Daher ist es bisher unklar, ob die Diät tatsächlich gesundheitliche Vorteile bringt oder ob sie möglicherweise sogar schaden kann. Wenn du bereits Erfahrungen mit der Diät gemacht hast, lohnt es sich auch immer eine Bewertung schreiben zu können, um anderen zu helfen die richtige Wahl zu treffen.
So funktioniert die Diät
Die Sirtuin-Diät basiert auf dem Konzept der sogenannten „Sirtuin-Aktivierung“. Dieser Prozess wird durch bestimmte Nahrungsmittel, sogenannte „Sirtfoods“, angeregt. Die Idee ist, dass durch die Aktivierung der Sirtuine im Körper die Fettverbrennung angekurbelt und so die Gewichtsabnahme erleichtert wird. Die meisten Sirtfoods sind pflanzlicher Natur und enthalten viele polyphenolhaltige Antioxidantien. Einige der bekanntesten Sirtfoods sind grüner Tee, Sojabohnen, rote Zwiebeln, Knoblauch, Erdbeeren, Kiwis, Kaffee, Weißkohl und Grünkohl. Auch dunkle Schokolade und Rotwein werden oft als Sirtfoods bezeichnet, da sie ebenfalls polyphenolhaltig sind. Um die Sirtuin-Aktivität im Körper anzuregen, muss man laut dem Konzept der Diät täglich mindestens drei dieser Sirtfoods zu sich nehmen. Die Diät selbst ist relativ einfach strukturiert und besteht aus drei Phasen: einer zweiwöchigen Aktivierungsphase, einer vierwöchigen Erhaltungsphase und einer optionalen Aufbauphase. In der Aktivierungsphase sollen täglich mindestens 1.000 Kalorien aus den oben genannten Sirtfoods zugeführt werden. In der Erhaltungsphase können dann auch andere Nahrungsmittel wie Fleisch und Fisch hinzugenommen werden, allerdings in Maßen. In der Aufbauphase können schließlich alle Nahrungsmittel wieder in den Speiseplan aufgenommen werden. Insgesamt ist die Sirtuin-Diät also relativ einfach strukturiert und kann leicht in den Alltag integriert werden. Viele der Sirtfoods sind bereits in unserer Ernährung enthalten oder können ganz einfach zugeführt werden. Darüber hinaus ist die Diät auch relativ flexibel und bietet sowohl in der Aktivierungs- als auch in der Erhaltungsphase genügend Raum für individuelle Anpassungen.
Das sagen Experten zur Diät
Der neue Diät-Trend „Sirtuin-Diät“ begeistert viele Menschen. Aber was steckt eigentlich dahinter? mySpirits Bewertungen können ein guter Indikator für einen möglichen Anfang mit der Diät sein. Wir haben uns mit Experten unterhalten und herausgefunden, was die Sirtuin-Diät ausmacht und ob sie wirklich so effektiv ist, wie behauptet. Dr. Markus Rühl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), erklärt, was die Sirtuin-Diät ausmacht: „Die Sirtuin-Diät ist eine kalorienreduzierte Ernährungsweise, bei der bestimmte Nahrungsmittel, die sogenannten ‚Sirtfoods‘, bevorzugt werden. Diese enthalten bestimmte Naturstoffe, sogenannte Polyphenole, die angeblich die Aktivität der sogenannten ‚Sirtuine‘ im Körper stimulieren sollen. Die Sirtuine sind Proteine, die an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt sind und unter anderem den Fettabbau regulieren.“ Aber stimmt das auch? Laut Dr. Rühl gibt es bisher keine wissenschaftlichen Studien, die einen Zusammenhang zwischen der Zufuhr von Polyphenolen und einer vermehrten Aktivität der Sirtuine nachweisen können. „Es ist also unklar, ob die in der Sirtuin-Diät empfohlenen Nahrungsmittel wirklich die Aktivität der Sirtuine steigern und damit den Fettabbau fördern können“, sagt er. Auch Diätassistentin und -beraterin Daniela Lais ist skeptisch: „Die Idee der Sirtuin-Diät ist nicht neu und wurde bereits in den 1990er Jahren von dem italienischen Arzt Giuseppe Passarini entwickelt. Seither gibt es immer wieder Veröffentlichungen zu diesem Thema – allerdings basieren diese meist auf Tierversuchen oder sind lediglich Fallberichte ohne Kontrollgruppe.“ Für Lais steht fest: „Bisher gibt es keine aussagekräftigen Studien zur Wirksamkeit der Sirtuin-Diät beim Menschen.“ Sie empfiehlt daher, lieber auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu setzen – denn davon profitiert man nicht nur beim Abnehmen, sondern auch in Sachen Gesundheit insgesamt.
Für wen ist die Diät geeignet?
Die Sirtuin-Diät ist für alle geeignet, die abnehmen möchten. Die Diät ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist.
Fitness ist sehr wichtig. Die allgemeine körperliche Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und mehr hängt davon ab. Man sollte es also nicht vernachlässigen und immer weiter trainieren. Und auch in der Pandemie ist es wichtig, sich fit zu halten, auch wenn die Studios geschlossen haben.
Warum brauchen Frauen ein spezielles Programm
Die Frauen haben weniger Kraft, weniger Muskeln und legen auch nicht unbedingt wert darauf, besonders stark zu sein oder besonders breit im Kreuz zu sein. Bei Frauen muss das Trainingsprogramm also anders austariert sein. Männer wollen stark sein, Muskeln haben und ein entsprechendes maskulines Auftreten haben. Frauen brauchen das nicht und wollen es nicht.
Das ist auch der Grund, warum Frauen mehr Wert auf ein Cardiotraining legen, statt die Hanteln zu schwingen. Und das ist verständlich. Cardio ist wichtig, es gibt Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System so, wie es sonst nichts könnte. Aber auch Frauen sollten die Kraft nicht vernachlässigen, denn wer fit sein will und es bleiben möchte, braucht auch Muskeln und Muskeln müssen beansprucht werden.
Frauen brauchen ein Trainingsprogramm, das also sowohl die Kraft als auch die Ausdauer anspricht und muss der Ausdauer auch einen größeren Raum lässt als es bei einem Mann der Fall wäre. So kann man ein Trainingsprogramm erstellen, dass die Muskeln beansprucht, sie aber nicht zu sehr aufpumpt und man schlank und gesund bleibt. Die sirtfood-diät kann dabei unterstützen.
Durch die verringerte Kraft können Frauen auch nicht immer Klimmzüge machen oder viele Liegestütze. Hier müssen andere oder abgeschwächte Versionen greifen. Zum Beispiel ein Training mit leichten Hanteln oder Medizinbällen kann sinnvoll sein, denn es ist nicht der Sinn, immer mehr Gewicht zu benutzen, sondern einen Gewissen Status zu erreichen und auch zu halten. Schwerer müssen die Hanteln dann nicht mehr werden.
Wie kann ein Ganzkörper-Übungsprogramm aussehen
Vorstellbar sind verschiedene Hantelübungen für die Arme und den Oberkörper. Diese Hanteln können klein und leicht sein und sollen nur den nötigen Stress für die Muskeln auslösen, damit diese leicht beansprucht werden und „wissen“, dass sie gebraucht und nicht durch Cardio abgebaut werden sollen. Aber auch der eigene Körper kann gut dafür eingesetzt werden, dass Frauen in Sachen Krafttraining gut dabei sind. Und da muss man gar nicht so weit gehen, einen Klimmzug zu machen oder richtige Liegestütze. Liegestütze an der Wand könnten schon ausreichen. Die sind einfacher und auch für Frauen leicht zu absolvieren und können langsam ausgeführt auch anstrengend und impulsgebend genug für die Muskeln sein. Kniebeuge helfen den Beinen oder Treppensteigen als Übung kann helfen, hier fit zu werden. Wenn man sich eine halbe Stunde pro Tag auf zwei Partien des Körpers konzentriert, ist Frau gut dabei. Ein Tipp an dieser Stelle ist orbisana.
Cardio sollte auch vorkommen, aber vom Joggen wird abgeraten, weil es dem Gewebe und den Knöcheln nicht guttut. Empfohlen wird Fahrradfahren oder Spinning oder sogar das immer mehr in Mode kommende Hula Hoop. Mit einer Fitnessuhr lässt sich der Puls kontrollieren, so dass man immer im optimalen Bereich trainiert.
Fazit
Auch Frauen brauchen ihre Muskeln, um Fettverbrennung dauerhaft hoch zu halten und ihren Grundumsatz nicht noch mehr zu schmälern. Und in Verbindung zu einem guten Cardio entsteht eine Kombination, die eine Frau braucht. Mehr Cardio, als bei den Männern und auch ein sehr viel leichteres Krafttraining als bei den Männern, dann ist die Frau optimal fit.
Bei der Kaufentscheidung gilt es verschiedene Punkte zu berücksichtigen. Das Augenmerk richtet sich hauptsächlich auf den Stromverbrauch, wie laut die Betriebsgeräusche sind und wie die Preislage ausfällt, wenn der Weinkühlschrank klein aufweisen soll.
Die Energieeffizienzklassen eines BODEGA43 Weinkühlschranks
Wie alle anderen Elektrogeräte unterliegen auch Weinkühlschränke der Energieverbrauchskennzeichnung. Dieses Zertifikat erleichtert die Kaufentscheidung, da Sie anhand der Angaben beispielsweise einen Siemens Weinkühlschrank direkt mit einem BODEGA43 vergleichen können.
Der Energieverbrauch bei Kühlschränken wird auf dem EU-Label mit den Buchstaben A bis G gekennzeichnet, wobei die Kategorie A bis A+++ den geringsten Stromverbrauch hat. Ein älteres Gerät der Klasse D ist ein wahrer Stromfresser!
Sicherlich ist der Stromverbrauch nicht das einzige Argument, einen bestimmten Weinkühlschrank zu kaufen. Ebenso wichtig sind spezifische Eigenschaften: So kann ein Weinkühlschrank 2 Zonen zur separaten Kühlung unterschiedlicher Weinsorten aufweisen.
Wie laut ist ein Weinkühlschrank?
Falls Sie den Weinkühlschrank im Wohnbereich aufstellen möchten, sollte der Lärmpegel möglichst niedrig sein. Moderne Weinschränke erzeugen im Schnitt 30 dB (A) bis 45 dB (A), doch was soll man sich darunter vorstellen? Am besten verständlich wird das Ausmaß der Lautstärke durch Vergleiche mit geläufigen Lärmquellen.
Ein Deckenventilator erzeugt um die 35 dB (A), bei einer Lärmbelastung von 40 dB (A) bis 50 dB (A) fällt die Konzentration bereits schwer. Falls der Weinkühlschrank in einem wenig frequentierten Raum aufgestellt wird, ist die Lautstärke nicht relevant.
Allgemein gilt, das ein qualitativ mittelmäßiges No-Name Gerät meist über 50 dB (A) produziert, was dem Geräusch einer starken Regenschauer entspricht. Einen erstklassigen BODEGA43 Weinschrank hingegen können Sie unbesorgt ins Wohnzimmer stellen, da jedes Modell mit 39 dB (A) bis 41 dB (A) flüsterleise läuft.
Was kostet ein Weinkühlschrank?
Die Preise für Weinschränke richten sich nach der Kapazität und der Ausstattung. Im Shop erhalten Sie das kleinste Modell für 12 Flaschen für rund €320,- Euro, die größte Ausführungen für €1850,- Euro bietet 180 Weinflaschen Platz.
Bedenken Sie, dass es wesentliche Vorteil bringt, wenn der Weinkühlschrank 2 Zonen zur getrennten Kühlung im Innenraum aufweist. Lagertemperatur und Serviertemperatur lassen sich in einem Gerät einstellen oder verschiedene Weinsorten reifen zusammen in eigenen Klimazonen.
Bei günstigen Modellen kann nur eine einzige Temperatur eingestellt werden, der Stromverbrauch und die Lautstärke liegen höher. Im Ganzen betrachtet, fällt das Preis-Leistungs-Verhältnis mit einem erstklassigen Markengerät wie dem BODEGA43-Weinschrank langfristig deutlich günstiger aus.
BODEGA43 Weinkühlschränke mit kleiner Kapazität
Weinliebhaber, die zu Hause einen edlen Tropfen genießen, profitieren von kleinen Weinschränken mit Platz für 12 oder 24 Flaschen. Die benötigte Größe hängt unter anderem vom Platzangebot in der Wohnung und dem Weinkonsum ab.
Manche Weinsorten werden durch jahrelange Lagerung immer besser, um dann an einem besonderen Anlass geöffnet zu werden. Andere Weinfreunde leeren ihre Flasche innerhalb eines Jahres. Der Weinschrank sollte stets gefüllt sein, da leerer Innenraum Verschwendung darstellt. Ein kleiner luxuriöser Weinkühlschrank ergänzt perfekt Unterhaltungsräume oder die Mini Bar im Gastgewerbe, um den Gästen Weißwein, Rotwein und Piccolos in einladendem Ambiente zu präsentieren. So ist eine gute Auswahl an Flaschen immer optimal temperiert in Reichweite, wenn zu einem mehrgängigen Menü jeweils der passende Wein gereicht wird. Frisch gekauft transportiert man einen guten Wein in einer inyati rucksack.
Homefitness liegt im Trend, das Skandika Venn Rudergerät kann dazu seinen Beitrag leisten. Rudern ist eine der Sportarten, die den ganzen Körper trainiert. Nahezu jede Muskelgruppe wird beim Rudern beansprucht. Die Bewegung schont zudem besonders die Gelenke. Nicht zuletzt aus dieser Überlegung heraus empfehlen Ärzte das Rudern als einen höchst effektiven und sehr gesunden Sport, der in den Alltag implementiert werden kann. Wir haben deshalb das Skandika Venn neu beurteilt.
Je nach der Trainingsintensität profitiert man neben einer guten Kondition der Blutdruck und auch das Herz-Kreislauf-System vom Training mit dem Skandika Venn. Jedoch das Bindegewebe und unsere Knochen bleiben ebenfalls nicht auf der Strecke.
Damit wurden bereits die wichtigsten Vorteile des Ruderns genannt. Um das Rudern in den Alltag zu integrieren hat Skandika das Rudergerät Venn entwickelt. Das regelmäßige Training auf diesem Freund, denn „Venn“ heißt auf Schwedisch Freund, verhilft dem Nutzer schnell zu wesentlich mehr Gesundheit und Ausdauer.
Venn eignet sich auch für eine kleinere Wohnung oder einen kleinen Fitnessraum, da dieser Trainingsfreund mit einer recht komfortablen Standfunktion auf der kleinen Fläche von unter 0,4 m² verstaubar ist. Zudem besitzt das Rudergerät Transportrollen für optimale Mobilität in der Wohnung.
Der Trainingsmechanismus versorgt den Sportler mit allen für ihn relevanten Daten zur zielorientierten Trainingssteuerung. Der in der Neigung verstellbare Computer zeigt Zeit, Distanz, Kalorien, Puls sowie Ruderschläge an. Den Puls kann man sich über einen integrierten Pulsempfänger anzeigen lassen, der sich für alle gängigen 5,3 kHz Brustgurte eignet. Damit kann die jeweilige Trainingseinheit viel effektiver durchgeführt werden. Skandika Venn ist mit einer Bluetooth-Funktion ausgestattet und kann mit den Apps wie der Kinomap oder der Fitness Data zusammenarbeiten. Dem abwechslungsreichen Training sind somit auch Coachings, Datenspeicherung und die Darstellung von Ruderstrecken sowie Live Videos keine Limits gesetzt.
Magnet-Bremssystem
Mit einem fast verschleißfreien Magnet-Bremssystem und 8 Wider Standstufen, die man individuell einstellen kann, bietet Venn allen die besten Trainingsvoraussetzungen. Eine stabile Leichtbauweise eignet sich für das Benutzergewicht von maximal 125 kg und der Größe zwischen 155 und 190 cm.
Das Magnet-Bremssystem hat ein Schwungmassensystem von 3,8 kg, sodass Anfänger und Fortgeschrittene ein ideales Trainingsergebnis erwarten können.
Skandika Venn Test: Computer
Das Venn bietet auch eine schicke Tablet- oder Smartphone-Halterung für die recht komfortable Sicht auf alle angezeigten Daten.
Wie bereits geschrieben braucht das Gerät von Skandika nur die Stellfläche unter 0,4 m² um verstaut zu werden. Die Transportrollen bieten zusätzlich eine optimale Mobilität. Die stabile Konstruktion mit kleinen Maßen von 174 x 55 x 65 cm macht den Venn zu einem wartungsarmen Trainingspartner.
8 individuell einstellbare Widerstandsstufen, ein flüsterleises und nahezu verschleißfreies Magnetbremssystem mit einem Schwungmassensystem von 3,8 kg sorgen für ein ideales Trainingsergebnis ob Anfänger oder Fortgeschrittener.
Das neigungsverstellbare Display mit seinem innovativen Multifunktionscomputer bietet die Abfrage aller relevanten Trainingsdaten. Distanz, Zeit, Ruderschläge sowie Kalorien werden hier angezeigt. Die Pulsabfrage läuft durch einen integrierten Empfänger für gängige 5,3 kHz Brustgurte.
Ein integrierter Bluetooth-Empfänger sorgt für eine einfache und kabellose Verbindung mit allen smarten Endgeräten. Somit kann durch Apps wie Kinomap oder Fitness Data das Training noch abwechslungsreicher und effektiver gestaltet werden. Das Venn bietet ebenfalls eine Tablet-/Smartphone-Halterung für eine komfortable Sicht auf die angezeigten Daten.
Durch seine Standfunktion ist der Venn einfach und schnell verstaut und benötigt nur eine Stellfläche von weniger als 0,4 m². Seine Transportrollen sorgen zusätzlich für eine optimale Mobilität.
Seine stabile Konstruktion mit den Maßen 174 x 55 x 65 cm machen Venn zum wartungsarmen Trainingspartner. Ausgelegt auf Trainierende mit einer Körpergröße von 155 bis 190 cm bietet Venn ein komfortables Training bis zu einem maximalen Benutzergewicht von 125 kg.
Der Zusammenbau des Rudergerätes funktioniert recht gut.
Unser Test zeigt: überschaubarer Aufbau
Der Aufbau des Skandika Venn gestaltete sich kinderleicht. Alle Arbeitsschritte werden in der Anleitung gut erklärt und was besonders gut gefällt ist, das die Schrauben übersichtlich dargestellt mit einzelnen Schritten aus der Anleitung in Folie eingeschweißt geliefert werden. Auch das dafür benötigte Werkzeug wird mitgeliefert. Die Materialien der Rudermaschine wirken hochwertig. Sie sind zudem gut verarbeitet. Diese Rudermaschine erfüllt ihren Zweck voll und ganz! Sie ist recht leise. Sie überzeugt alles in allem!
Was könnte verbessert werden?
Obwohl das Rudergerät sehr gut läuft, und die Montage einfach ist und das Design mit dem bequemen Sitz überzeugt gibt es auch an einigen Punkten Kritik.
Das Skandika Venn ist nicht für Personen über 1,85 m geeignet. Schon bei Menschen von 1,70 m Körpergröße ist man beinahe am Ende von der Schiene, wenn man rudert. Außerdem ist das Gerät nichts für starke Menschen, bereits bei einer Belastung von 90 kg beginnt der Sitz zu quietschen.
Es gibt nur geringe Unterschiede zwischen der niedrigsten und der höchsten Stufe. Zumindest bei Level 8 wünscht man sich mehr Widerstand. Der Bildschirm bzw. Computer hat eine sehr geringe Helligkeit und es gibt keine Möglichkeit diese zu erhöhen. Aufgrund dieser Tatsache ist die Displayanzeige kaum lesbar. Der Bildschirm / Computer wird zudem mit Batterien betrieben, die nicht lange vorhalten! Nach jeder Trainingseinheit muss man praktisch die Batterien wechseln, da sie so schnell aufgebraucht werden!
Fazit Skandika Venn Test
Das Skandika Venn ist gut verarbeitet und leicht zu montieren. Die 8 Stufen eignen sich für sowohl für Einsteiger als auch zur Fitness bzw. Ausdauertraining.
Es gibt nur sehr wenig Unterschiede zwischen der niedrigsten und der höchsten Stufe. Man wünscht sich zumindest auf der Stufe 8 mehr Widerstand. Der Bildschirm/Computer hat eine sehr geringe Helligkeit und frisst sehr viel Strom. Insgesamt ist das Skandika Venn Rudergerät ein sehr schickes Trainingsgerät, das wenig Platz braucht und sich vor allem für das Ausdauertraining eignet. Es könnte etwas größer sein, um auch größeren Personen das Training zu ermöglichen und auch etwas schwerere Menschen zum Training zu animieren. Das Skandika Venn kann senkrecht auf kleinem Raum aufbewahrt werden.
Rudergeräte mit Luftwiderstand bieten ein günstiges Rudererlebnis für alle Fitnessbegeisterten. Manche kennen diese Rudergeräte aus dem Fitnessstudio. Sie werden immer beliebter und sind mehr und mehr in Wohnungen anzutreffen. Ich will Ihnen heute drei effektive Rudergeräte vorstellen und über einige Fakten dazu sprechen. Hier die neusten Modelle zum Rudergerät Luftwiderstand:
Das SportPlus Rudergerät mit Magnetbremssystem ist ein klappbares Rudergerät für das Training zuhause. Rudern ist ein großartiges Training für das Herz-Kreislaufsystem. 80 % unserer Körpermuskulatur wird dabei beansprucht. Trainiert werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination, also alle maßgeblichen Fitness-Komponenten. Der ganz Körper wird in nur einer Trainingsart gefördert.
SportPlus Rudergerät SP-MR-008-B ist das perfekte Einsteiger- & Fortgeschrittenen-Modell zu einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis! Zudem gibt es dieses beliebte Gerät auch in Weiß.
Bequemes Training
Ein 8-stufig regulierbares Magnetbremssystem sorgt für flüssige Ruderzüge. Der Komfortsitz ist kugelgelagert und gleitet sanft auf einer Alu-Rollschiene.
Komfort & Sicherheit
Die hochwertig verarbeitete und gut durchdachte Konstruktion bietet Stabilität, Komfort und ein maximales Maß der Sicherheit.
Übersichtliches Display
Sämtliche wichtigen Trainingsdaten können auf einem Display angezeigt werden. Die Synchronisation ist mit einem Brustgurt möglich.
Klappbar & transportabel
Nach dem Training wird das Rudergerät zusammengeklappt kann weggerollt werden. Es fügt sich überall gut ein.
TÜV geprüft
Dieses Rudergerät wurde nach der EN ISO 20957-1/EN 957-7 Norm (Studioklasse) geprüft und eignet sich für das Benutzergewicht von maximal 150 kg. Personen mit max. 200 cm Körpergröße können darauf komfortabel trainieren
EFFEKTIVES GANZKÖRPERTRAINING ✅ Unser Rudergerät mit Magnetwiderstand bietet ein erstklassiges Trainingserlebnis, das sowohl Ausdauer als auch Muskelaufbau fördert. Durch die natürliche Ruderbewegung werden Rücken, Arme, Beine und Rumpf gestärkt.
VIELSEITIGE VERSTELLMÖGLICHKEITEN ✅ Mit verschiedenen Widerstandseinstellungen kann das Rudergerät an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden. Dies ermöglicht sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Nutzern ein individuell angepasstes Training.
DISPLAY ZUR TRAININGSÜBERWACHUNG ✅ Das integrierte LCD-Display bietet Echtzeitinformationen über Trainingszeit, zurückgelegte Distanz, Kalorienverbrauch und Ruderschläge, um deinen persönlichen Fitness Fortschritt zu verfolgen.
BENUTZERFREUNDLICHKEIT & KOMFORT ✅ Das ergonomische Design des Rudergeräts sorgt für eine bequeme und natürliche Ruderbewegung. Einfache Montageanleitung und unkomplizierte Bedienung machen den Ruderergometer auch für Anfänger geeignet.
PLATZSPARENDES DESIGN ✅ Das Rudergerät ist aus hochwertigen Materialien gefertigt, um Langlebigkeit und Stabilität zu gewährleisten. Das klappbare Design ermöglicht eine einfache Lagerung, ideal für Wohnungen oder kleine Trainingsbereiche.
Hop-Sport Luft-Rudergerät Rush Air-Rower
Hop-Sport Luft-Rudergerät Rush Air-Rower mit Computer.
Der Luft Air Rower ist klappbar und für zuhause geeignet. Es hat 8 Luftwiderstandsstufen.
Luftrudergerät Hop Sport Rush HS-070R ist unser zweiter Vorschlag für ein Multifunktionsgerät mit dem sich ein umfassendes Ausdauertraining durchführen lässt. Dieses Rudertraining stärkt Rücken-, Schulter- sowie Beinmuskulatur und erhöht direkt dabei die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Der Widerstand, den es während eines Trainings erzeugt, entsteht mithilfe der Rotorblätter. je größer die Dynamik einer Übung ist, umso größer ist dann der entstandene Widerstand.
Wartungsarm
Aufgrund dieser Tatsache muss das Gerät nicht häufig gewartet werden und erledigt seine Arbeit besonders leise. Die Intensität der Übungen mit dem Gerät wird über eine Feststellschraube festgelegt. Der Widerstand kann in 8 Stufen eingestellt werden. Der anatomisch geformte und sehr bequeme Sattel hat eine Beschichtung aus Polyurethan. Weitere Vorteile dieses Rudergerätes sind seine Transporträder und der Klappmechanismus. Bei Nichtbenutzung spart man Platz und kann das Gerät unter einem Bett verstauen.
Guter Stand
Das Gerät ist mit einem breiten Fuß ausgestattet und hat verstellbare Sicherheitsgurte. Aufgrund dessen wird eine Übung bequem den individuellen Vorlieben eines Benutzers angepasst. Die Griffe sind mit einer besonderen Beschichtung versehen, was verhindert, dass die Handfläche beim Training verrutschen kann. Dadurch können sicher die folgenden Wiederholungen durchgeführt werden.
Technische Spezifikation
Magnet-Luft-Bremssystem,
Riemenantriebssystem,
8 fach einstellbar,
Verstellbare Fußstützen mit rutschfester Trittfläche und Sicherheitsgurten
LUFT-WIDERSTANDSSYSTEM: Im Inneren des Rudergerät klappbar, befinden sich Ventilatoren, welche bei Betätigung der Ruderzugstange einen Widerstand erzeugen.
RUTSCHFESTE PEDALE: Das Rudergerät für zu Hause klappbar wurde mit Pedalflächen ausgestattet, die eine rutschfeste Oberfläche besitzen. Zusätzliche Befestigungsschlaufen fixieren die Füße
SATTEL: Die Rowing Machine HS-070R Rush hat einen weichen, ergonomisch geformten Sattel, der auf Kugellagern gelagert ist, um ein reibungsloses Gleiten auf der Führungsschiene zu ermöglichen
TRAININGSCOMPUTER: Seine leichte Bedienbarkeit zeichnet in aus. Während des Trainings zeigt er alle relevanten Parameter auf dem LCD-Display an. Auch die Scan-Funktion ist äußerst praktisch
WARTUNGSARM: Beim Rudergerät HS-070R Rush bedarf es keiner regelmäßigen Wartung. Vielleicht stauben Sie es nach längerem Nichtgebrauch gelegentlich mal ab
Hop-Sport Luft-Rudergerät HS-065AR
Hop-Sport Luft-Rudergerät HS-065AR Air Rower ist Brustgurt-kompatibel Rudergerät für Zuhause 8 Widerstandsstufen klappbar
Dieses Rudertraining von Hop-Sport beansprucht den ganzen Körper und sorgt somit für ein Ganzkörpertraining. Das regelmäßige Rudern fördert die Ausdauer und auch die Kraft. Vor allem stärkt es die Rückenmuskulatur und sorgt für einen gesunden Rücken.
Große Flexibilität
Es verfügt über einen regulierbaren Widerstand. Die Ruderzugmaschine hat eine 8 stufige manuelle Widerstandseinstellung.
Die Leistung wird mit Hilfe des Ruderergometers gemessen. Es werden Kalorien, Ruderschläge und die zurückgelegte Distanz angezeigt. Optional kann dieses Rudergerät mit einem Brustgurt HS-P095PR (5,3 kHz) nachgerüstet werden, sodass Sie Ihren Puls messen können.
Der Computer verfügt zudem über die Scan Funktion für den automatischen Anzeigenwechsel. Die Höhe und auch die Neigung des Displays sind einstellbar.
Mitgedacht
Aufgrund der Transportrollen kann das Ruder Ergometer einfach und leicht bewegen. Des Weiteren kann es zusammengeklappt werden und nach dem Training einfacher, da es kompakt ist, weggeräumt werden.
Das Luft-Rudergerät HS-065AR Talon von Hop-Sport ist ein recht günstiges Trainingserät für das effektive Ausdauertraining zuhause. Das Rudertraining stärkt Rücken-, Schulter- sowie Beinmuskulatur und erhöht die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers. Das Rudergerät verfügt über eine manuelle Widerstandseinstellung mit 8 Stufen und hat ein großes, gut lesbares Display. Regulierbare Pedale sind mit Sicherheitsbändern ausgestattet und sind zusätzlich mit einer Antirutsch-Oberfläche überzogen, damit das Training trotz einer großen Intensität sicher ist.
TRAININGSCOMPUTER: Das Rudergerät klappbar bietet mit seinem leistungsfähigen Trainingscomputer eine Vielzahl an Funktionen an. Zusätzlich ist er mit dem Brustgurt HS-P095PR kompatibel
VERSCHIEBBAR UND PLATZSPAREND: Die Rowing Machine hat einen Klappmechanismus, der es ermöglicht sie in eine senkrechte Lage zu positionieren. Die Transportrollen sind beim Verschieben sehr behilflich
SATTEL: Das Rudergerät für zuhause klappbar hat einen weichen, ergonomisch geformten Sattel. Er ist auf Kugellagern gelagert, um ein reibungsloses Gleiten auf der Führungsschiene zu garantieren
LUFT-MAGNET-WIDERSTANDSYSTEM: Die Ventilatoren des HS-065AR erzeugen den Luftwiderstand während des Trainings. 8 verschiedene Stufen sind möglich. Magnete im Innenraum steuern das Ganze
RUTSCHFESTE PEDALE: Das Rudergerät klappbar wurde mit rutschfesten Pedalen ausgestattet. Neben der rutschfesten Oberfläche können die Füße mit einem Sicherheitsgurt mit Klettverschluss fixiert werden
Worauf ist beim Kauf vom Rudergerät Luftwiderstand zu achten?
Rudergeräte werden manchmal auch Ruderergometer genannt oder als Rudermaschine bezeichnet. Sie unterscheiden sich durch die vier verschiedenen Bremssysteme, welche den Widerstand beim Rudern erzeugen. So bremsen die Seilzüge entweder durch einen Luftwiderstand, einen Magneten oder über den Wasserwiderstand. Die vierte und günstigste Variante sind die Auslegersysteme ohne den Seilzug, mit hydraulischer Bremse ausgestattet. Sie nehmen jedoch viel Platz ein.
Ergonomie beim Rudergerät Luftwiderstand
Die Bewegungsabläufe allerdings sind oft nicht ergonomisch durchführbar. Experten raten von einem effizienten Trainingsplan mit solchen Geräten ab.
Rudergeräte mit einem Wasserwiderstand bekamen insbesondere über die Serie House of Cards großen Auftrieb. Sie sind zur Zeit neue Stars auf dem Markt in diesem Segment. Sie sehen aufgrund ihres edlen Holzrahmens elegant aus und fügen sich problemlos im Wohnambiente ein und sie vermitteln das Gefühl des authentischen Ruderns. Durch das Plätschern von Wasser kann man glauben, man sei in einem echten Ruderboot. Die gängigsten Varianten der Indoor-Rudergeräte sind jene mit Luftwiderstand, mit einer Magnetbremse oder die Hybridsysteme.
Die Magnetbremssysteme sind in der Regel etwas günstiger. Air-Rower werden auch von den professionellen Ruderern zum Training verwendet, beispielsweise das Modell D der Marke Concept2.
Preis un Co vom Rudergerät Luftwiderstand
Beim Kauf eines Rudergerätes ist insbesondere das Folgende beachten:
Wer ein Rudergerät kaufen möchte und vor der Wahl steht, sollte sicher sein, dass er/sie das Gerät regelmäßig verwenden wird. Denn gute Rudergeräte haben ihren Preis. Wenn man ein eher leises Modell kaufen möchte, muss schon tiefer in dem Geldbeutel kramen. Um ordentliche Trainingsergebnisse zu erzielen und seine Ausdauer und den Muskelapparat verbessern will, sollte man mindestens viermal in der Woche trainieren.
Testen erspart den Fehlkauf beim Rudergerät mit Luftwiderstand
Vor einem Kauf sollte man wenigstens einmal auf der Rudermaschine seiner Wünsche gesessen haben. Das Rudergerät kann am besten im Fitnessstudio oder in einem Fachgeschäft ausprobiert werden. Außerdem sollten Sie für das Gerät zuhause ausreichend Platz haben, denn es hat im ausgeklappten Zustand einen gewisse Größe und nimmt entsprechend Platz ein. Selbst zusammenklappbare Modelle nehmen recht viel Stauraum ein.
Am besten Sie messen im Vorfeld den Vorgesehenen Raum aus, und stellen fest, ob das Rudergerät genug Platz hat. Soll eine gute Qualität gekauft werden, sind Tests zufolge auch für Einstiegsmodelle Beträge im dreistelligen Bereich fällig. Günstigere Ruderergometer, wie jener von Kettler, sind eher für das gelegentliche Training in den eigenen vier Wänden geeignet. Wer professionell und semiprofessionell den Rudersport betreibt und ein passendes Trainingsgerät für sich sucht , um in den Wintermonaten zu trainieren, muss in der Regel mehr als 1.000 Euro bezahlen. Achten Sie darauf, dass die Pedalen sicher und rutschfest sind und mit Gurten versehen sind. Der Ergometer muss gut funktionieren und die Griffe sollten ergonomisch und beschichtet sein.
Wer sich mit Rudergeräten näher auseinandersetzt, merkt schnell, dass auf dem Markt viele Marken vorhanden sind. Neben großen bekannten Namen wie Christopeit, SportPlus, Sportstech, AsVIVA und Skandika findet man auch Namen wie: Tunturi und First Degree. Concept2-Rudergeräte werden von professionellen Sportlern vorgezogen. Wer auf die Qualität Made In Germany setzen will, der könnte Kettler-Rudergeräte als Alternative sehen. Andere auf dem Markt bekannte Firmen sind u.a. Reebok, Finnlo, Horizon, Inshape sowie Hammer.
Vor- und Nachteile der verschiedenen Rudergeräte-Typen
Es kommt in der Tat nicht allein auf den Typ eines Rudergerätes an, die vielen weiteren Eigenschaften sind wichtig. Und doch lassen sich bei den Rudergeräten mit einem Ausleger oder jenen mit Seilzug einige Vor- oder auch Nachteile erkennen, welche wir Ihnen hier zeigen wollen.
Rudergeräten mit einem Ausleger
a.) Vorteile:
. Rudergerät hat Ausleger
– gleichmäßige Bewegungen sind möglich
– Konstruktion ist umfangreich
– Profi-Trainingseffekt
b.) Nachteile:
– nicht für einen Anfänger geeignet
– ist etwas teurer
Das Rudergerät mit Seilzug
a.) Vorteile:
– recht preiswert
– Anfänger geeignet
– leicht zu handen
– etwas kompakter
b.) Nachteile:
– nicht sehr gleichmäßige Bewegungen möglich
Rudergerät Wasser oder Luftwiderstand
Rudergerät Luftwiderstand oder Wasserwiderstand
Die Frage ob ein Rudergerät mit Wasserwiderstand oder mit Luftwiderstand besser ist ist letztendlich eine Frage des Anspruchs und des Preises. Wasserrudergeräte sind definitiv hochwertiger und fühlen sich natürlicher an. Allerdings koisten diese auch deutlich mehr.
Fazit Rudergerät Luftwiderstand
Das Rudergerät mit Luftwiderstand ist jenes Rudergerät mit dem Sie nicht nur einen bestimmten Bereich des Körpers trainieren oder nur die Ausdauer, sondern Sie trainieren viele verschiedene Muskeln. Auch wirkt sich das Training mit einem Rudergerät positiv auf unsere Ausdauer aus, es wirkt sich zudem auf das Gewicht positiv aus und auch auf den Rücken.
Wichtig sind dazu noch beim Rudern koordinierte Abläufe einzuhalten, aufgrund dessen gibt es Geräte, die sich sowohl für Profis und für Anfänger eignen. Beim Kauf eines Rudergerätes spielen viele Eigenschaften eine bedeutende Rolle. Wir haben Ihnen einiges dazu oben geschildert. Mit unserer Kaufberatung werden Sie, das geeignete Rudergerät für sich finden.
Bei Aldi bekommt man alles, das weiß jeder! Jetzt gibt es sogar Rudergeräte bei Aldi. Aktuell erhalten Sie ein Review von dem SportPlus SP-MR-011 Rudergerät von Aldi bei uns. Das SportPlus SP-MR-011 ist ein Einstiegsrudergerät aus dem Bereich Wasser-Rudergeräte. Wasserwiderstand ermöglicht es Ihnen ein Trainingsgefühl zu haben, das realistisch ist. Weitere Stufen sind bei diesem Gerät nicht notwendig, denn der Widerstand ist immer perfekt an Ihre Intensität angepasst. Das Sport Plus SP-MR-011 ist sowohl für Trainingseinsteiger als auch für Sportler geeignet.
Im Vorfeld gleich das Fazit zum Aldi Rudergerät
Das Sportplus Wasserrudergerät SP-MR-011 bekommt eine klare Empfehlung. Es ist schick, hochwertig und liegt mit seinem Preis im mittleren Segment. Das Gerät arbeitet mit dem Wasserwiderstand, der sich Ihrer Zugstärke automatisch individuell anpasst und eignet sich somit sowohl für Anfänger als auch für Profis.
Das Sportplus Wasserrudergerät SP-MR-011 – Der optimale Trainingspartner!
Fakt ist: Rudergeräte sind für eine Vielzahl Heimsportler optimale Trainingspartner. Man muss jedoch dafür etwas mehr Gels ausgeben. Daher ist es wichtig, das richtige Gerät für sich auszuwählen. Wir stellen Ihnen hier das Sportplus Wasserrudergerät SP-MR-011 von Aldi vor.
Sportplus Rudergerät SP-MR-011 vermittelt dem Ruderer ein natürliches Rudergefühl ein Training und top ist, dass es ein bezahlbares Modell in der Reihe dieser Trainingsgeräte gibt, dass qualitativ hält, was man sich davon verspricht.
Es gibt jedoch eine Einschränkung dabei: Die Schiene des Gerätes ist großen Menschen zu kurz. Wer größer ist als 185 cm, sollte sich nach einem anderen Rudergerät für sein Training umschauen.
DESIGN & QUALITÄT ✅ Unser Wasser-Rudergerät (SP-WR-1800) ist aus hochwertigem Eichenholz gefertigt und besticht durch seine exzellente Verarbeitung. Durch das natürliche und zeitlose Design passt dieses Holzrudergerät hervorragend in jeden Wohnraum. Der robuste und nachhaltige Werkstoff Eiche zeichnet sich zudem durch seine Langlebigkeit aus.
EFFIZIENTES TRAINING ✅ Die hochwertigen Komponenten sorgen für ein flüssiges Rudergefühl und ermöglichen ein effizientes Ganzkörpertraining. Das angenehme Geräusch des Wassers erzeugt eine authentische & motivierende Atmosphäre. Jeder Ruderzug fühlt sich dadurch realistisch an – wie auf dem Wasser! Einstellbare Fußablagen erhöhen darüber hinaus den Komfort.
SMART & CONNECTABLE ✅ Der smarte Trainingscomputer liefert alle relevanten Trainingsdaten auf einen Blick und bietet unterschiedliche Trainingsmodi. Über die App-Kompatibilität können Smartphone, Tablet und uncodierte 5,3 kHz Brustgurte mit dem Gerät verbunden und Apps (z.B. Kinomap) während des Trainings genutzt werden.
EASY TO USE ✅ Ein kurzer Handgriff genügt und die Rudermaschine aus Holz lässt sich in die platzsparende aufrechte Position bringen. Die Transportrollen aus Gummi schonen den Boden und vereinfachen das Positionieren. Einfacher Aufbau mithilfe unserer Aufbauvideos.
SAFETY & SERVICE ✅ Personen mit einem Körpergewicht von max. 180 kg und einer Größe von bis zu 200 cm können sicher darauf trainieren. Zudem ist das Gerät sehr langlebig und es sind zahlreiche Ersatzteile verfügbar. Aufbaumaße: ca. 210 x 57 x 78 cm (mit ausgeklappter Tablethalterung)
LUFTIGES RUDERGEFÜHL ✅ Der Air Rower von SportPlus bietet dir ein realistisches Feeling beim Training, das mit einem Wasserrudergerät vergleichbar ist. Du musst aber nicht Wasser in den Tank füllen, sondern die Turbine erzeugt den Luftwiderstand, der sich zusätzlich in 8 Stufen regulieren lässt. Entscheide dich jetzt für das schwarze oder weiße Design und starte durch!
FÜR DEN GANZEN KÖRPER ✅ Dich erwartet ein forderndes Workout, das den ganzen Körper beansprucht und somit ein ganzheitliches Trainingsprogramm darstellt. Da sich die Intensität mit steigender Ruderfrequenz noch steigert, kommen auch fortgeschrittene Ruderer ganz schön ins Schwitzen
LEISE & SICHER ✅ Beim Training auf dem Luftrudergerät gleitest du flüsterleise über eine Alu-Rollschiene, die für Personen mit einer Körpergröße von bis zu 2 Meter ausgelegt ist. Auch die Turbine selbst ist sehr leise, sodass du nebenbei noch fernehen kannst. Das Gerät ist dabei auch dank der Fußablagen mit Riemen besonders sicher und mit bis zu 150 kg belastbar
SMART & CONNECTABLE ✅ Das moderne Rudergerät unterstützt App-Kompatibilität und lässt sich mit der Kinomap App verbinden, was deine Trainingsmöglichkeiten weiter erhöht. Zudem kannst du einen Brustgurt anschließen (optional auch über 5 kHz-Empfänger), der deine Herzfrequenz direkt auf das Display überträgt, wo du u.a. schon deine Ruderschläge, deine verbrannten Kalorien und deine Trainingszeit ablesen kannst
PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT ✅ Die Maße betragen ca. 217x51x96 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 140x51x144 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen. So verschwindet das Gerät nach dem Training außer Sichtweite, ist aber genauso schnell wieder aufgebaut. Die Lieferung erfolgt in mehreren Paketen welche zu unterschiedlichen Zeiten eintreffen können.
Das Sportplus Wasserrudergerät Training ist sehr realistisch!
Das Sportplus SP-MR-011 arbeitet, wie bereits bekannt, mit Wasserwiderstand. Man hat sechs Stufen zur Auswahl und kann das Gerät demnach entsprechend anfüllen. Wer darauf aus ist, kommt beim Training mit dem Sportplus Wasserrudergerät ins Schwitzen, da auch sehr intensiv trainiert werden kann. Da der Widerstand sich automatisch der Zugstärke anpasst, ist dieses Gerät sowohl für leichte als auch für sehr anspruchsvolle Trainingseinheiten gut geeignet und daher für Anfänger und für Profis geeignet.
Rudern mit dem Sportplus Rudergerät SP-MR-011
Das Sportplus Wasserrudergerät arbeitet so, wie es vom Training auf Wasser bekannt ist: Je stärker Sie ziehen, umso größer wird der Widerstand. Dieses Gerät ist sozusagen verschleißfrei, das ist ein Plus für es. Nicht ganz so überzeugen kann das elastische Seil, aufgrund dessen der Widerstand nicht 100% gleichmäßig ist.
Material und Design – Das Sportplus SP-MR-011 Wasserrudergerät ist sehr schick!
An diesem Wasserrudergerät macht auch das Design etwas her. Es sieht einfach sehr cool aus. Es ist viel Metall verarbeitet und daher wirkt das Gerät deutlich hochwertiger. Zudem läuft es recht leise, was den hochwertigen Eindruck noch unterstreicht.
Widerstand des Aldi Rudergerät Sportplus SP-MR-011
Die Pedale des Sportplus Rudergerätes sind größenverstellbar. Die Hacke kann mitbewegt werden. Die Hacke ist beim Training allerdings nicht ganz bequem, da sind leider Abzüge in der Bewertung. Der SITZ Ist deutlich bequemer, das ist beim Training durchaus bedeutsam. Ansonsten läuft das Sportplus Wassergerät flüssig und recht leise in seiner ungefähr 110 cm Schiene. Das Training damit macht echt großen Spaß!
Das gilt aber nicht für Sportler mit einer Größe von über 185 cm: Laut Hersteller soll sich das Sportplus SP-MR-011 von bis zu 200 cm Körpergröße eignen. Aber schon Personen, die über 185 cm messen, sollten eher ein anderes Gerät wählen – die Schiene des SP-MR-011 ist für große Personen einfach zu kurz.
Ein weiteres eher kleines Manko wurde entdeckt: Es ist ein Empfangsteil für den uncodierten 5 kHz-Brustgurte, dieser ist allerdings nicht im Lieferumfang vorhanden. Das ist bei dem guten Preis-Leistungsverhältnis von dem Sportplus SP-MR-011 Wasserrudergerät nicht weiter dramatisch.
Der Computer des Sportplus Wasserrudergeräts SP-MR-011
Der Computer dieses Wasserrudergeräts von Sportplus zeigt Ihnen die Trainingszeit und zudem die Zeit an, die Sie für die Entfernung von 500 Metern benötigt haben. Außerdem können Sie sich die Ruderschläge in einer Minute anschauen und die Gesamtzahl aller Ruderschläge, die Sie während eines Trainings durchgeführt haben. Er zeigt zudem die Uhrzeit, den Kalorienverbrauch und den Puls an.
Spaß macht auch die Rennsimulation gegen Ihren Computer. Etwas Competition hin und wieder ist durchaus förderlich, um den Ehrgeiz zu steigern und die Trainingsleistung zu erhöhen.
Wer also gerne mit Wasserwiderstand arbeitet, ist mit dem Sportplus Wasserrudergerät SP-MR-011 sehr gut ausgestattet.
Größe und Transport – Sportplus Rudergerät SP-MR-011
Das Rudergerät hat folgende Aufbaumaße: 200 cm x 56 cm x 84 cm (LxBxH). Es eignet sich für Personen mit maximal 130 kg Gewicht. Zum Verstauen stellt man das Gerät senkrecht auf. Praktisch dabei ist. das Gerät ist mit Rollen zum Transportieren ausgestattet.
Der Aufbau des Sportplus Rudergerät SP-MR-011
Wir können feststellen, dass das Rudergerät anhand der Anleitung schnell zusammengebaut ist und man keine besonderen Fähigkeiten dafür braucht.
Kundenrezensionen – Zufriedene Kunden beim Aldi Rudergerät
Kundenrezensionen für das Sportplus Rudergerät SP-MR-011 sind überwiegend gut. Ein Nutzer der die Körpergröße von 193 cm hat bemängelte, dass die Schiene zu kurz sei. Das haben wir aber bereits selbst feststellen können. Das Sportplus Wasserrudergerät eignet sich eben nicht für eher große Menschen.
Viele Kunden sind anhand der Rezensionen sehr zufrieden mit diesem Gerät. Ganz wie wir es auch eingeschätzt hatten.
Fazit Aldi Rudergerät
Wenn Sie also Fan des Rudertrainings mit einem Wasserwiderstand sind, dann ist das Sportplus Wassergerät das richtige Gerät für Sie – vorausgesetzt Sie sind nicht über 185 cm groß und zum nicht sehr anspruchsvoll, was das Design sowie die Gleichförmigkeit des Widerstands betrifft. Auch geübte Ruderer finden in dem Wasserrudergerät SP-MR-011 einen tollen Trainingsgegenstand, der mit seinem in der Tat guten Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen kann.
Unterstützt wird das Training durch einen Trainingscomputer mit einem schwenkbaren Display auf dem sämtliche wichtigen Trainingsdaten angezeigt werden. Es lassen sich dazu auch verschiedene Programme darüber einstellen, mit denen man beispielsweise gegen den Computer eine Competition rudern kann. Es gibt Programme für Ausdauer, Fettverbrennung und das Herz-Kreislaufsystem oder Sie stellen einfach bestimmte Ruderzeiten ein und rudern dagegen an. Mit einem Pulsgurt, der optional ist, können Sie die eigene Herzfrequenz während des Trainings beobachten.
Mit seinen Aufstellmaßen von 205 cm x 56 cm x 85 cm ist dieses Rudergerät kompakt, daher können Sie auch in kleinen Räumlichkeiten mit dem SP-MR-011 trainieren. Nach dem Training kann das Rudergerät vertikal hochgekippt werden und mittels der Transportrollen platzsparend an seinen Lagerort geschoben werden. SportPlus gewährt Ihnen 24 Monate Garantie!
Der Sommer ist die Jahreszeit, um zu trainieren. Aber unter dem heißen Wetter werden weniger intensive Workout-Routinen mit einer Herzfrequenz unter 120bpm bevorzugt, was uns auf Rudergeräte aufmerksam macht. Wir haben das Mobi Pro Max ausprobiert, weil es von vielen Fitness-Experten empfohlen wird.
Spezial Angebot: jede Bestellung kann ein Xiaomi Tragbarer Bluetooth-Lautsprecher TWS im Wert von 40€ gewinnen.
Technisches zum Rudergerät
Der Wassertank des Pro Max hat eine glatte Oberfläche, auf der keine Löcher oder Schrauben zu sehen sind. Der gitterartige Gummisitz kann ein Abrutschen effektiv verhindern. Durch das elastische Auffedern vermuten wir, dass er mit einem hochdichten Schwamm gefüllt ist. Die gewölbte Sitzfläche passt sich dem menschlichen Körper gut an, um bequem darauf zu sitzen. Die Sitzfläche kann auch das Steißbein schützen, wenn der Körper nach hinten gekippt wird.
Der Hauptkörper des Geräts ist aus Massivholz und nicht aus einer Holztapetenattrappe gefertigt. Hier ist ein einfacher Tipp, um das zu erkennen: Schauen Sie, ob die Holzmaserung zwischen Vorder- und Rückseite übereinstimmt. Der Lenker (der das Paddel simuliert) ist mit echtem Leder überzogen, um Ihre Hände zu schützen.
Das Mobi Pro Max ist ein wasserfestes Gerät. Der Griff ist mit den Paddeln im Wassertank verbunden. Wenn Sie am Griff ziehen, drehen sich die Paddel im Wasser, und die Masse des sich bewegenden Wassers erzeugt einen Widerstand gegen die Paddel und erzeugt einen Widerstand. Der Wassertank aus Flugzeugpolyester ist dunkel getönt, um Licht abzuschirmen und das Wachstum von Mikroben im Tank zu verhindern.
Er ist mit einer Telefon- und Padhalterung ausgestattet, die ebenfalls dunkel getönt ist, um zum Gesamtbild zu passen. Und die Fußplatten können auf alle Fußgrößen eingestellt werden.
Einem Video mit niedriger Schlagzahl (15 spm oder weniger) in der Mobi Fitness App zu folgen, ist wahrscheinlich eine gute Wahl für den Anfang. Aber vorher sollten Sie ein paar Grundlagen lernen.
Beim Rudern kommen 60% der Kraft aus den Hüften und Beinen, 30% aus der Rumpfmuskulatur und nur 10% aus den Armen. Wenn Sie also jemanden gesehen haben, der den Griff packt und kräftig zieht, macht er es höchstwahrscheinlich falsch. Aber es gibt keinen Grund zur Sorge für ihn. Es ist ein sicheres Trainingsgerät, und schließlich macht Übung den Meister.
Rudern ist ein bisschen so, als würde man im Stehen eine Kesselglocke vom Boden ziehen. Zuerst arbeiten die Hüfte und die Beine gleichmäßig, um die Kesselglocke über das Knie zu bringen. Danach wird die Hüfte gestreckt, um sie bis zur unteren Brust zu bringen. Die Arme haben dabei zunächst nur die Aufgabe, die Kraft zu übertragen und die Kettle Bell am Ende auf dem richtigen Weg zu halten. Die Schritte beim Bootsrudern sind: Ruder anheben, Ruder ziehen, Ruder aus dem Wasser, Ruder zurück in die Ausgangsposition. Schritt 4 dauert etwa doppelt so lange wie Schritt 2. Es ist ein einzigartiger Rhythmus, also vergessen Sie anfangs, schneller zu werden, und machen Sie viele Übungen mit niedriger Schlagzahl, bis Ihr Körper auf den Rhythmus eingestimmt ist.
Trainings Routinen
Die meisten Leute denken, dass Rudern nur Cardio ist, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Sie können ein 10- oder 20-sekündiges intensives intermittierendes Krafttraining oder 15 bis 50 Minuten Cardio mit niedriger Geschwindigkeit machen, um Vitalkapazität und Ausdauer aufzubauen. Sie können auch HIIT für 1 bis 3 Minuten machen. Hier sind einige Routinen von Fitnessexperten.
Rückwärts-Liegestütz
So wird’s gemacht: Halten Sie die Arme in einer Linie mit den Schultern. Stellen Sie die Füße leicht auseinander und setzen Sie sie auf den Sitz. Beugen Sie die Arme und senken Sie den Körper ab, während Sie den Sitz mit den Füßen nach hinten schieben, bis die Brust nahe am Boden ist. Wiederholen Sie 12 bis 15 Liegestütze für einen Satz.
Einbeinige Kniebeuge
So geht’s: Beugen Sie das linke Knie und setzen Sie die linke Ferse auf den Sitz, strecken Sie die Arme zum Ausgleich nach vorne, schieben Sie den linken Fuß langsam nach vorne, beugen Sie das rechte Knie und gehen Sie in die Hocke. Achten Sie darauf, die Brust während der Kniebeugen gerade zu halten. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie 12 bis 15 Wiederholungen für einen Satz.
Sitzrollen
So wird’s gemacht: Stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, legen Sie die Arme neben den Sitz. Schieben Sie den Sitz nach vorne, bis der Körper und die Arme eine diagonale Linie bilden. Halten Sie die Arme gestreckt und ziehen Sie den Sitz langsam wieder an die ursprüngliche Stelle. Halten Sie eine Sekunde lang inne, bevor Sie sich wieder nach hinten bewegen. Machen Sie 12 bis 15 Übungen für einen Satz.
Machen Sie Ihren eigenen Plan entsprechend Ihrer Geschwindigkeit und Kraft. Selbst 3 Minuten HIIT am Tag können Sie ins Schwitzen bringen, wie Sie es noch nie auf einem Laufband oder Ellipsentrainer getan haben.
Fazit
Rudern kann den Stress von Arbeit und Leben abbauen, den Angstpegel senken, die Dopaminausschüttung erhöhen und Sie glücklicher machen. Achten Sie während des Sommers auf die Intensität und Dauer des Trainings und stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Wir haben schon genug Fälle von Dehydrierung und Hitzschlag auf einem Fußball- oder Basketballfeld gesehen. Versuchen Sie diesen Sommer ein Rudergerät.
Rudergeräte klappbar ergeben Sinn, bieten sie doch ein effektives Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden. Leider besteht bei vielen interessierten Personen die Sorge, dass Rudergeräte für Zuhause viel zu viel Platz wegnehmen und sich nicht gut verstauen lassen. Genau bei diesen Bedenken ist die Anschaffung eines klappbaren Rudergeräts eine Überlegung wert. Klappbare Rudergeräte benötigen kaum Platz und da sie zusammenklappbar sind, können Sie selbst in kleinsten Wohnungen gut verstaut werden.
Warum ergibt die Anschaffung eines Rudergerätes Sinn?
Obwohl die Verkaufszahlen stetig zunehmen, haben Rudergeräte noch nicht den gleichen Stellenwert wie Laufbänder oder einfach im Freien laufen zu gehen. Stellt sich diesbezüglich nur die Frage, warum ist das so?
Mit einem Rudergerät in den eigenen vier Wänden können die Bewegungen in einem echten Ruderboot genau nachgemacht werden. Rudertraining bedeutet Ganzkörpertraining und das zurecht, denn bei diesem Trainingsgerät werden etwa 80 % unserer gesamten Muskulatur trainiert.
Bei Training mit Rudergerät werden folgende Muskeln beansprucht
Großer Rückenmuskel
Rückenstrecker
Nackenmuskulatur
vordere und hintere Oberschenkel
Gesäßmuskel
Wadenmuskulatur
Bauchmuskeln
Bizeps und Trizeps
Unterarmmuskulatur
Kaum ein anderes Trainingsgerät sorgt dafür, dass gleichzeitig so viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.
Nicht zu vergessen, man muss die Muskeln nicht einzeln trainieren, was sehr zeitaufwendig wäre und mittels Rudergerät innerhalb kürzester Zeit erledigt werden kann. Es gibt kaum effektiveres Muskeltraining. In erster Linie werden Beine, der Rücken und die Arme durch dieses Training intensiv trainiert und auch gestärkt.
Im Gegensatz zum Jogging im Freien hat Rudertraining den großen Vorteil, dass die Vorgehensweise sehr gelenksschonend ist und dadurch gesundes Training darstellt.
Wie vorher erwähnt werden beim Rudertraining 80 % der Muskeln gleichzeitig trainiert. Dabei muss der menschliche Körper auffällig viel Energie zur Verfügung bereitstellen, um alle diese Muskeln gleichzeitig zu versorgen.
Wie beschafft sich der menschliche Körper diese Energie – er greift auf eigene Fettreserven zurück.
Diese Aussage klingt für viele Sportler wie Musik in den Ohren, es ist möglich mit einem qualitativ hochwertigen Gerät effektiv Körperfett zu verbrennen. Bei diesem Training mit Rudergerät werden zwischen 700 und 1000 cal/h verbraucht.
Für wen kommt klappbares Rudergerät infrage?
Vor allem Bewohner kleiner Wohnungen haben das große Problem, wo verstaue ich mein Rudergerät. Steht ein eigener Kellerraum zur Verfügung oder ein separater Raum oder Wintergarten, dann stellt sich diese Frage kaum, doch in sehr kleinen Mietwohnungen wird ein Rudergerät oftmals zu einem Problem.
Gott sei Dank haben sich Hersteller mit diesem Thema befasst und mittlerweile klappbare Rudergeräte für das Training in den eigenen vier Wänden entwickelt. Diese können nach dem Training einfach zusammengeklappt und auch problemlos platzsparend verstaut werden. Vor allem für Mietwohnungen eine tolle Sache. Damit ist die Ausrede wegen Platzmangel kein Rudertraining durchführen zu können hinfällig. Dank klappbarer Rudergeräte ist es heutzutage möglich nicht mehr auf die zahlreichen Vorteile eines Rudertrainings verzichten zu müssen.
Zu beachtende Punkte beim Kauf klappbarer Rudergerät und empfohlene Markengeräte
Bei der Auswahl infrage kommender Modelle sollte nicht nur auf den Preis geachtet werden, sondern vor allem auf die zu bietende Qualität welches ein Rudergerät vorweisen kann.
SportPlus
Die Herstellerfirma SportPlus fertigt das zurzeit beliebteste Modell klappbarer Rudergeräte und bietet damit nicht nur ein günstiges, sondern qualitativ hochwertiges Rudergerät zum Kauf an.
Dieses Modell ist der Beleg dafür, dass ein billiges Rudergerät gute Qualität zu bieten hat, denn bei diesem Gerät trifft das auf alle Fälle zu.
Dieses preiswerte und doch hochwertige Rudergerät bietet alles, was man einem Rudergerät abverlangt und kann es daher bedenkenlos weiterempfehlen. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein Produkt, welches ein sensationelles Preis-Leistungs-Verhältnis zu bieten hat.
Der Aufbau ist leicht und schnell vollzogen, das Gerät absolut hochwertig inklusive ausreichend hoher Trainingsintensität mit zahlreichen Funktionen.
Das Produktivste an der ganzen Angelegenheit, es ist zusammenklappbar und kann selbst in kleinen Wohnungen kinderleicht verstaut werden. Dieses von der Firma SportPlus hergestellte Rudergerät funktioniert Magnetbremse. Diese Art Bremse bietet den großen Vorteil, dass es kaum hörbar und extrem wartungsarm ist.
Erhältlich ist dieses günstige und auch hochwertige Sportgerät in Sportgeschäften, beim Onlinehändler und direkt beim Hersteller. Beim Kauf im Sportgeschäft vor Ort kann das tolle Gerät umgehend in Augenschein genommen und auch ausprobiert werden. Die günstigsten Rudergeräte dieses Typs gibt es im Internet, wo der Einkauf schnell erledigt ist und auch Kundenmeinungen eingeholt werden können. Das erleichtert Einkauf und Transport und hilft zudem, das nützliche und hochwertige Gerät zu einem günstigen Preis erwerben zu können.
✅GANZKÖRPERTRAINING - Rudergeräte für zuhause ermöglichen ein umfassendes Training, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht, darunter Beine, Arme, Rückenmuskulatur und Bauchmuskulatur, für eine verbesserte Fitness und Kraft
✅GERÄUSCHARMES MAGNETBREMSSYSTEM - Unser Rudergerät bietet einen einstellbaren Magnetwiderstand mit 8kg Schwungmasse, der ein extra leises Training ermöglicht und für die Nutzung in Wohnungen entwickelt wurde
✅EINFACHE MONTAGE & PLATZSPAREND - Die Rudermaschine für zuhause ist so konzipiert, dass sie mit wenigen Schritten schnell und unkompliziert aufgebaut werden kann. Das klappbare Design ermöglicht eine einfache Lagerung bei engen Platzverhältnissen
✅DISPLAY ZUR TRAININGSÜBERWACHUNG - Der integrierte Trainingscomputer bietet in Echtzeit Informationen über Trainingszeit, zurückgelegte Distanz, Kalorienverbrauch und Ruderschläge, um deinen Fitness Fortschritt zu verfolgen
✅FÜR ALLE ALTERSGRUPPEN - Das gelenkschonende Workout bietet eine sichere und effektive Möglichkeit für ältere Benutzer oder solche mit vorherigen Verletzungen, ihre Fitness zu verbessern, ohne die Gelenke zu belasten
DESIGN & QUALITÄT ✅ Unser Wasser-Rudergerät (SP-WR-1800) ist aus hochwertigem Eichenholz gefertigt und besticht durch seine exzellente Verarbeitung. Durch das natürliche und zeitlose Design passt dieses Holzrudergerät hervorragend in jeden Wohnraum. Der robuste und nachhaltige Werkstoff Eiche zeichnet sich zudem durch seine Langlebigkeit aus.
EFFIZIENTES TRAINING ✅ Die hochwertigen Komponenten sorgen für ein flüssiges Rudergefühl und ermöglichen ein effizientes Ganzkörpertraining. Das angenehme Geräusch des Wassers erzeugt eine authentische & motivierende Atmosphäre. Jeder Ruderzug fühlt sich dadurch realistisch an – wie auf dem Wasser! Einstellbare Fußablagen erhöhen darüber hinaus den Komfort.
SMART & CONNECTABLE ✅ Der smarte Trainingscomputer liefert alle relevanten Trainingsdaten auf einen Blick und bietet unterschiedliche Trainingsmodi. Über die App-Kompatibilität können Smartphone, Tablet und uncodierte 5,3 kHz Brustgurte mit dem Gerät verbunden und Apps (z.B. Kinomap) während des Trainings genutzt werden.
EASY TO USE ✅ Ein kurzer Handgriff genügt und die Rudermaschine aus Holz lässt sich in die platzsparende aufrechte Position bringen. Die Transportrollen aus Gummi schonen den Boden und vereinfachen das Positionieren. Einfacher Aufbau mithilfe unserer Aufbauvideos.
SAFETY & SERVICE ✅ Personen mit einem Körpergewicht von max. 180 kg und einer Größe von bis zu 200 cm können sicher darauf trainieren. Zudem ist das Gerät sehr langlebig und es sind zahlreiche Ersatzteile verfügbar. Aufbaumaße: ca. 210 x 57 x 78 cm (mit ausgeklappter Tablethalterung)
Sportgerät 2in1 Profi – Rudergerät RSX600
Ebenfalls ein tolles Rudergerät mit Luftwiderstand und Magnetbremse ausgestattet. Dabei haben beide Widerstands-Systeme ihre Vorzüge. Ein gegebener Luftwiderstand ermittelt ein gutes und echtes Gefühl des Ruderns, welche dem Gefühl des Ruderns auf dem Wasser deutlich nahe kommt. Im Freien ist dieser Luftwiderstand mit einer höheren Lautstärke verbunden, was ist in Verbindung mit einer Magnet Bremse kein Problem darstellt, denn diese Bremse sorgt dafür, dass das Training lautlos erfolgt.
Dieses hochwertige Gerät von Sportstech funktioniert mit beiden Widerstandssystemen einwandfrei sorgt somit dank dieser Kombination für ein hervorragendes Rudergefühl, eine sehr geringe Lautstärke und einer langen Lebensdauer. Auch dieses Gerät ist klappbar und somit für kleine Wohnungen gut geeignet, da leicht verstaubar.
TRAINING: Der Widerstand des SY-1750 Rudermaschine wird durch Magnetbremsen geregelt, es besteht aus Aluminium.Die Aluminiumplatte und der Magnet erzeugen eine magnetische Schneidkraft, es handelt sich um eine neue Struktur, bei der eine dicke Aluminiumplatte ersetzt wird ein Schwungrad. Durch Anpassen des Widerstands können Sie das beste Training gemäß Ihren Anforderungen erstellen und erzielen.
DETAIL: Der bequeme Sattel sorgt für eine optimale Sitzposition. Bewegliche Riemenscheibenlagerung und bequemer Sitz. Das Rudergerät SY-1750 hat eine extrem stabile Stahlstruktur. Die Schienen sind aus hochwertigem Aluminium gefertigt, der Sitz und die Arme sind für eine optimale Körperhaltung verstellbar. Zu Ihrer Sicherheit sind die Fußstützen mit Klettbändern ausgestattet, mit denen Ihre Füße perfekt gehalten werden können.
DISPLAY: LCD-Bildschirm kann Gesamtzahl,Ruderschläge,Energie -und Kalorienverbrauch,Schlagfrequenz,Schlagfrequenzzähler der aktuellen Traningseinheit,Zeit,Distanz anziehen. Auf diese Weise können Sie klar wissen,wie viel Bewegungsgroesse Sie derzeit haben,welche Wirkung Sie erzielen möchten und wie lange Traningszeit brauchen Sie.
FUNKTION: Es bietet ein so umfassendes Ganzkörpertraining wie kein anderes Fitnessgerät.Kraft,Ausdauer,Beweglichkeir,Koordination -alle wichtigen Fitness-Komponenten werden in nur einer Traningsform traniert.Dabei werden über 80% der Köpermuskulatur beansprucht.
EINFACH AUFBEWAHRUNG: Es ist klappbar, einfach zu lagern und in kleinen Räumen zu verwenden.160(L)*54(B)*70(H)cm, Geeignet für die Größe von 155cm-190cm.
👣【Vollbewegliche Ruderarme】COSTWAY Hydraulische Rudergeräte arbeiten mehr an Ihren Armen, Ihrem Kern und Ihrem Rücken als magnetische Geräte, die nur gerade zurückziehen. Entwickelt für volle Armverlängerung und kann sich in allen 360 Grad drehen und trainieren, um mehr Schulterbeweglichkeit zu erhalten. Geringe Auswirkungen und ein gutes Work-out für das Herz-Kreislauf-System, Deine bevorzugte Übung.
👣【Doppelzylinder-Hydraulik】Bietet Rudermaschinen eine schöne, sanfte Bewegung und erhöht die Herzfrequenz auf angenehme Weise. Bis zu 50 Kg Widerstandsstufen bieten einen schönen Bereich an Intensität. Sie können einfach den Knopf umschalten, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.
👣【LCD-Digital Display】COSTWAY Rudergerät: Behalten Sie den Fortschritt Ihres Trainings im Auge (inklusive Zeit, Anzahl, Kalorien, Distanz und Gesamtanzahl). Die Herzfrequenz wird in einem vernünftigen Bereich während des Trainings gesteuert, damit Sie einfach Gewicht verlieren und Verletzungen durch Übergänge vermeiden können.
👣【Robust und langlebig】COSTWAY-Rudergeräte werden von einem robusten Stahlrahmen mit einer Kapazität von 100 Kg getragen. Rudermaschinen lassen sich im aufrechten Zustand schlank lagern – selbst die kleinste Wohnung kann wahrscheinlich diese Einheit aufbewahren.
👣【Leise】Es läuft reibungslos und leise, so dass Sie jederzeit ohne zu stören die Nachbarn oder andere Personen im Haus trainieren können. Sehr schön für Anfänger auf jeden Fall.
Bluefin Rudergerät
Auch dieses Rudergerät bietet gute Qualität und erfüllt selbst hohe Trainingsansprüche. Ebenfalls mit Magnetbremse und Luftwiderstand ausgestattet sorgt es für lautloses und angenehmes Training. Eine qualitativ gute Verarbeitung sorgt für lange Lebensdauer, außerdem ist das Rudergerät pflegeleicht.
Da die Kosten dieses Gerät in der höheren Preisklasse angesiedelt ist, wird es zumeist von Profis bevorzugt verwendet. Profis greifen gerne auch auf Holz– oder Wasserrudergeräte zurück.
MEHR POWER DURCH WASSERWIDERSTAND - Gestalte deine Trainingserfahrung noch realistischer mit der Wasserwiderstandskraft des Blade Aqua. Mit Hilfe des Zweikammer-Tanksystems und dem individuell einstellbaren Widerstand ruderst du fast wie in echten Gewässern.
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Bezugsquellen Rudergeräte klappbar
Angeboten werden hochwertige Rudergeräte zusammenklappbar im Fachhandel für Sport, in Sportgeschäften, im Internet sowie direkt beim Hersteller.
Beim Kauf im Fachgeschäft hat der Kunde den großen Vorteil, dass Gerät kann an Ort und Stelle in Augenschein genommen und getestet werden.
Auch hat man dabei den großen Vorteil, eine ausführliche, fachliche, kostenfreie und unverbindliche Beratung durch einen Fachverkäufer/Fachverkäuferin in Anspruch nehmen zu können.
Wer hochwertige Qualität zum günstigen Preis erhalten möchte, der entscheidet sich für den Kauf beim online-Händler. Die Auswahl an angebotenen Geräten ist riesig und für jeden interessierten Kunden in der Regel das richtige Gerät dabei. Auch muss man sich bezüglich Transport keinerlei Gedanken machen, denn das Gerät wird in der Regel bis an die Haustür geliefert.
Fazit Rudergrät klappbar
Wer sich für ein hochwertiges klappbares Rudergerät für Zuhause entscheidet, der tätigt eine lohnende Investition. Vor allem was die Gesundheit und körperliche Ausdauer betrifft, ist die Anschaffung eines Rudergerät eine nützliche Sache.
Wer sich unsicher ist, welches Gerät für ihn das Beste ist, der sollte sich vorab in einem Fitness Center zum Probetraining anmelden. Dort stehen in der Regel mehrere zum Training verwendbare Rudergeräte zur Verfügung und können auf Herz und Nieren geprüft werden. Dadurch ist es möglich innerhalb kurzer Zeit das für sich richtige Rudergerät zu finden und anschließend im Fachgeschäft oder im Internet zu erwerben.
Bei der Auswahl sollte niemals zu aller erst auf den Preis geachtet werden, sondern mehr auf gute Qualität und Verarbeitung. Nur technisch einwandfreie und qualitativ hochwertige Rudergeräte ermöglichen ein bequemes Training welches auch Freude bereitet. Regelmäßiges Training ausgeführt auf Rudergerät sorgt für gute Kondition und viel Muskelkraft. Kein anderes Trainingsgerät ist imstande so ein effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen wie ein Rudergerät. Besonders beliebt diesbezüglich sind klappbare Rudergeräte da diese in der Wohnung leicht verstaut werden können und kaum Platz wegnehmen. Zudem sind sie dank ihres leichten Gewichts flexibel einsetzbar und ermöglichen Training auch am Urlaubsort, da leicht zu transportieren.
Hochwertige Rudergeräte bieten allesamt ein sehr gutes Preis- und Leistungsverhältnis, sorgen für gute Kondition und sind der Gesundheit förderlich.
Rudergeräte für zu Hause gibt es so einige, wobei nicht immer alles halten, was die Hersteller versprechen. Daher soll hier auch einmal die Rudergeräte Concept 2 genauer betrachtet werden. Denn hier erwarten die Nutzer doch einiges, was dann nur ganz bestimmte Rudergeräte erfüllen können.
Was zeichnet die Rudergeräte Concept 2 aus?
Nicht nur das die Entwickler Ingenieure vor der Gründung ihrer Firma waren, vielmehr hatten diese gleich einen höheren Anspruch. Genau das kommt bei dem Concept 2 so richtig zur Geltung, wobei dies nicht der einzige Vorteil ist. Vielmehr wurden auch Ruderer in die Entwicklung mit einbezogen. Dadurch kann das Rudergerät all das bieten, was sonst nur auf dem Wasser möglich ist.
Natürlich ist das Indoor Rudergerät nicht nur für Ruderer zum Training geeignet, sondern für alle Menschen die sich fit und gesund halten wollen. Das geht mit diesem Rudergerät garantiert, wobei es noch Gelenkschonend ist. Denn immer mehr Menschen müssen darauf achten, ihre Gelenke nicht zu sehr beanspruchen. Doch Bewegung muss immer sein, was dann durch das Rudergerät Concept 2 noch einfacher und leichter. Allerdings gibt es einem kleinen negativen Aspekt, der hier im Test nicht vergessen werden soll. Das Rudergerät Concept 2 ist ziemlich groß, wodurch es schon einiges an Fläche benötigt. Ansonsten überwiegen aber wirklich die Vorteile, gerade wenn Rudergerät erst aufgebaut werden muss. Hier kann jeder gleich erkennen, an dem Rudergerät Concept 2 ist alles gut durchdacht. Daher konnte das Rudergerät Concept 2 bis hierher voll überzeugen, auch wenn es etwas groß geraten ist.
【Hochwertiges Produkt bei Markteinführung】 - Das PASYOU PR70 Rudergerät ist ein effizientes Fitnessgerät, das aerobes und Krafttraining kombiniert. Es wurde von der Marke PASYOU basierend auf den Bedürfnissen von Athleten und Fitnessbegeisterten weltweit entwickelt. Es eignet sich nicht nur für den Einsatz in kommerziellen Fitnessstudios, sondern ist auch die perfekte Ergänzung für das Heimtraining, um Sie fit zu halten und Ihnen zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
【Premium Konstruktion】 - Dieses Rudergerät für zu Hause ist mit einem 2,5 mm dicken Premium-Rohr gebaut, das Sicherheit und Stabilität gewährleistet. Die Schienenlänge von 126CM passt fast allen Benutzern. Die vier ultra-leisen Dreifachrollen verteilen das Ladegewicht gleichmäßig, sind stabiler und langlebiger. Gewichtskapazität: 150KG.
【Sanftes und leises Rudererlebnis】 - Zusätzlich zum gewöhnlichen Luftwiderstandssystem bieten unsere PASYOU Rudergeräte PR70 1- 10 Stufen einstellbaren Widerstands, um den unterschiedlichen Anforderungen von Anfängern bis zu Profis gerecht zu werden, von Intervall- bis zu Ausdauertraining. Die 4,5 kg schwere Schwungradstruktur und hochwertige Sitzrollen sorgen für größte Ruhe und eine reibungslose Bewegung bei jedem Zug.
【Integriertes Display mit verstellbarem Gerätehalter】 - Das medizinisch genaue Smart-Display hält verschiedene Geräte wie Mobiltelefone oder Tablets sicher fest. Die Stützstange ist frei verstellbar, sodass Sie problemlos aus jedem Winkel ablesen können. Die Hintergrundbeleuchtungsfunktion kann alle Sportdaten klarer und effektiver verfolgen, wie Zeit, Zeit/500m, Schläge, Gesamtschläge, Distanz, Kalorien, RPM, Puls usw.
【Einfach zu verstauen und zu transportieren】 - Dieses klappbare Rudergerät kann leicht in zwei Teile zerlegt werden, um es zu verstauen. Und die zwei beweglichen Räder erleichtern den Transport und das Bewegen. Während es Ihr effektives Training auf Fitnessstudio-Niveau befriedigt, erfüllt es auch vollständig Ihre Bedürfnisse zur Aufbewahrung zu Hause. Gefaltete Größe: 106CM*66CM*138CM.
Unsere dickste Auflage:Hornet stellt seit Jahren Kissen für das Concept 2-Rudergerät her und dies ist unsere bisher dickste Version.Sie wollten dickere Auflagen?Wir haben auf Sie gehört.Diese Auflage ist fast 5,1 cm dick.
In 3 Farben erhältlich:Die Memory-Schaum-Auflage von Hornet ist in 3 Farben erhältlich:Schwarz, Pink und Camouflage.In der Zukunft wird es noch mehr Farben geben.
Optimale Form für extra Komfort:Damit eine Auflage so dick sein kann und trotzdem ihre Stabilität behält, muss sie breiter sein als unsere anderen Versionen.Diese Auflage misst 33,7 x 26 x 4,8 cm.
Anti-Rutsch-Technologie:Die Anti-Rutsch-Silikonbeschichtung auf der Unterseite der Auflage sorgt dafür, dass sie nicht verrutscht, egal wie heftig oder schnell Sie rudern.
Hier ist die Auswahl sehr übersichtlich, gerade was die Rudergeräte betrifft. Allerdings scheint auch nicht mehr nötig zu sein, was der Test ergeben hat. So gibt es zum einen das RowErg mit Standartbeinen und das RowErg mit erhöhten Beinen. Ein weiteres Modell ist das Dynamic RowErg. Somit ist zwar die Auswahl übersichtlich, doch hier wurde dann an jede Altersgruppe gedacht. Zudem reichen diese Modelle, damit jeder für sich sein Rudergerät auswählen kann. Was hier dann noch sehr erwähnenswert ist, es gibt zu allen Modellen auch noch Zubehör. Somit alles, was nicht nur Profisportler benötigen. Somit konnte bei den Modellen das Rudergerät Concept 2 ebenfalls die volle Punktzahl erhalten. Was nun die Modelle unterscheidet und welches für einen geeignet ist, wird hier noch näher erläutert.
Modellauswahl:
Concept2 Indoor Rower 2711 – das Premiummodell
Concept2 Rudergerät Modell E mit PM5 – Preisleistungssieger
Was sind die Besonderheiten der jeweiligen Modelle?
Das Rudergerät Concept 2 RowErg gibt es einmal mit kürzeren und einmal mit längeren Standbeinen. Dabei ist die Grundausstattung immer gleich, doch bei den Beinen gibt es einen Unterschied. Hier gibt es einmal mit längeren Standbeinen und dann die mit den normal hohen Standbeinen.
Gerade der RowErg mit dem erhöhten Stand erleichtert den Auf- und Abstieg. Dieser RowErg steht dann 52 cm über dem Boden und der normale RowErg nur 36 cm. Genau dieser wird für das Heimtraining empfohlen, wobei allerdings beide Rudergeräte für das optimale Training für zu Hause genutzt werden können. Zusätzlich ist das erhöhte Gerät für den gewerblichen Gebrauch sehr nützlich.
Beide Rudergerät Concept 2 können selbstverständlich auch im Verein zum Training bestens genutzt werden. Somit ist dieses Rudergerät ideal, um seinen Körper auf schonende Art und Weise zu trainieren. Das hat auch der Rudergerät Concept 2 Test ergeben, denn hier waren alle Testpersonen von diesem Gerät überzeugt.
Dynamic RowErg
Dieses Rudergerät Concept 2 wird gerne von Profis genutzt, um die Kondition und natürlich auch die Muskeln zu trainieren. Gerade Wassersportler sind von diesem Rudergerät überzeugt, denn hier können diese auch ihre Geschwindigkeit auf dem Wasser trainieren. Nur das hier nicht auf dem Wasser, sondern auf dem Trockenen trainiert werden kann.
Warum ist das Rudergerät so beliebt?
Das fängt schon beim Aufbau an, denn dieser geht wirklich ganz ohne Probleme. Genauso einfach gestaltet sich dann das Training, wobei dies schonend Geschieht. Gerade wenn jemand seine Gelenke nicht strapazieren darf, kann mit dem Rudergerät Concept 2 ohne Probleme trainieren. Doch auch Profis sind von den Rudergeräten von Concept 2 überzeugt, denn hier können alle wichtigen Trainingseinheiten auf dem Trockenen trainiert werden. Fitnessstudios schwören auf die Rudergeräte von Concept 2
da diese robust und auch bei hoher Belastung immer den vollen Einsatz bringen.
Hinzu kommt noch die Ausstattung, die wirklich keine Wünsche offen lässt. Somit ein Gerät, das nicht nur bei Profis gerne und häufig genutzt wird. Genau das macht die Rudergeräte von Concept 2 zu einem wirklich gut durchdachten Rudergerät. Somit sind diese Rudergeräte fast schon einmalig auf diesem Gebiet. Soweit haben sich auch die Tester geäußert, die gerne und ausdauernd mit dem Rudergerät Concept 2 trainieren.
Hierbei handelt es sich um zwei Brüder, die schon immer dem Rudersport sehr verbunden waren. Dick und Peter Dreissigacker waren schon bei der Olympiade von 1976 dabei, allerdings immer im Hintergrund. Damals bauten sie schon die ersten Rennruder zusammen. Allerdings noch nicht in einer Halle, sondern auf ihrem Lieferwagen und die Rennruder waren noch aus Kohlefaser.
Damit war die Entwicklung allerdings noch nicht abgeschlossen. Schon 5 Jahre später, also im Jahr 1981 entwickelten die beiden das erste Rudergerät Concept 2. Mittlerweile hat die Firma ca. 50 Mitarbeiter und es wird auch Zubehör angeboten. Eine Firma die mit ihrer Entwicklung niemals stehen geblieben ist, sondern immer noch mitten in der Entwicklung steckt. Genau das kann jeder an dem Rudergerät Concept 2 sehen, wobei es noch mehr Sportgeräte aus eigener Herstellung gibt. Eins ist hierbei wichtig, es werden auch immer Sportler zu ihren Wünschen und Zielen befragt. Also Sportgeräte die immer genau den Wünschen von sehr vielen Menschen entsprechen.
Rudergerät Concept 2
Ein weiterer Punkt ist, diese Geräte können nur direkt beim Hersteller gekauft werden, was dann so einige Vorteile hat. Doch eines steht hier fest, wer ein solch hochwertiges Rudergerät kaufen möchte, der sollte das in diesem Fall lieber beim Hersteller selbst machen. Denn eines gibt es hier garantiert, gute und fast perfekte Rudergeräte. Im Test wird deshalb auch Concept 2 als Lieferant bevorzugt, da es hier auch die notwendige Beratung gibt. Gerade diese individuelle Beratung macht einen Kauf effektiver, da alles auch vom gewünschten Training abhängig ist. Ebenfalls ist die Webseite sehr gut aufgebaut und es werden schon sehr viele Informationen und Details beschrieben.
Daher lohnt sich der Kauf direkt bei Concept 2, denn die Hersteller kennen ihre Geräte ja wohl am besten. Ansonsten konnten die Rudergeräte im Test überzeugen, denn hier wurde auf viele Einzelheiten geachtet. Daher wundert es nicht, dass selbst Rudervereine gerne mit solch einem Rudergerät trainieren. Studiobetreiber vertrauen ebenfalls auf das Rudergerät Concept 2, da dieses wirklich sehr viele Trainingseinheiten beinhaltet. Ein Training das wirklich den Körper trainiert, ohne diesem einen Schaden zuzufügen. Gelenkschonend ist hier wirklich vollkommen umgesetzt worden.
Fazit Rudergerät Concept 2 Test
Wie der Test ergeben hat, sind die Rudergeräte von Concept 2 wirklich eine Sonderklasse. Natürlich hat so ein Gerät auch seinen Preis, was dann nicht weiter verwunderlich ist. Denn auf dem Rudergerät Concept 2 kann mehr als nur ein Muskel trainiert werden, sondern gleich allen wichtigen und notwendigen Muskeln.
Dabei geht das alles Gelenkschonend, was ebenfalls mehr als wichtig ist. Daher lohnt sich die Anschaffung, auch wenn das alles seinen Preis hat. Doch wer ein gut durchdachtes Rudergerät kaufen möchte, der sollte hier einmal nicht auf den Preis achten. Denn hier lohnen sich die höheren Anschaffungskosten garantiert, denn hier kann wirklich ohne Probleme trainiert werden und das ständig.
Ein Rudergerät von Merax kann zu Hause jederzeit für ein Ganzkörpertraining verwendet werden. Dadurch kann sich der Besuch im Fitnessstudio eingespart werden. Der Hersteller bietet im Bereich der Rudergeräte zwei unterschiedliche Alternativen. Das Merax Rudergerät mit Wasserwiderstand und eines mit Magnetbremssystem.
Was zeichnet das Merax Wasserrudergerät aus?
Das Merax Wasserrudergerät gehört zu den faltbaren Modellen des Herstellers. Das bietet den Vorteil, dass es bei Bedarf zusammengeklappt oder aufgestellt werden kann. Das Rudergerät mit seinen schönen Holztönen kann perfekt mit jeder Innenausstattung kombiniert werden. Es bietet eine tolle Qualität und ist stabil verbaut. Somit können alle Sicherheitsstandards gewährleistet werden. Das Rudergerät besteht zum größten Teil aus einem hochwertigen Eschenholz. Diese Holzart ist durch ihre Haltbarkeit, Festigkeit und natürliche Textur besonders gut geeignet. Das Wasser Rudergerät von Merax ist bis 180 kg belastbar. Durch ein regelmäßiges Rudern können Muskeln im Rücken und Bauch gleichermaßen gut trainiert werden. Ein eigenes Rudergerät von Merax bietet den Vorteil, dass selbst bestimmt werden kann, was und wie lange trainiert werden soll. Je nach Bedarf kann mehr Aufmerksamkeit auf die Arm- oder Bauchmuskeln gelegt werden.
Aufgrund seiner besonderen Konstruktion kann das Rudergerät bis zu 180° gefaltet werden. Das bietet den Vorteil, dass es bei Nichtgebrauch in jeder Ecke des Raumes platziert werden kann. Das kompakte Design des Sportgerätes eignet sich besonders gut für kleine Räume. Wenn das Rudergerät flexibel genutzt werden soll, kann es mithilfe von Rollen leicht bewegt werden. Mit diesem Merax Rudergerät handelt es sich um ein echtes Wasserrudererlebnis. Die Form des Rudergerätes erinnert stark an ein echtes Boot. Dadurch kann beim Rudern ein wesentlich besseres Gefühl entwickelt werden. Zum Rudern muss dementsprechend nicht mehr der nächste See oder Fluss aufgesucht werden. Das Rudern kann bequem von zu Hause aus trainiert werden. Das Merax Wasserrudergerät bietet einen beruhigenden und wasserfesten Klang. Dadurch wird das Gefühl verstärkt, dass man sich auf echtem Wasser befindet. Einen besonderen Komfort bieten die verstellbaren Pedalen und der bequeme Sitz.
Besondere Eigenschaften
Damit ein effizientes Training mit dem Rudergerät möglich ist, ist das Trainingsgerät mit einigen Features ausgestattet. Hierbei handelt es sich um ein LCED mit Bluetooth-Funktion. Hiermit können die Distanz, Zeit sowie Kalorien und Schläge in Echtzeit gemessen werden. Alle Daten können per Bluetooth auf das eigene Smartphone übertragen werden. Das hilft dabei, aktiv und gesund zu bleiben. Durch die einstellbare Wasserbeständigkeit ist ein individuelles Training möglich. Ein großer Vorteil ist, dass das Rudergerät individuell auf jede Körpergröße eingestellt werden kann.
Rudern ist eine Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Kaum eine andere Sportart ist so verletzungsarm wie Rudern. Genau aus diesem Grund eignet sich das Training mit dem Ruderergometer perfekt für Frauen und ältere Personen. Es werden nicht nur die Gelenke geschont, sondern auch die Sehnen und die Volkskrankheit Nr.1, die Wirbelsäule
Technische Daten: 4 kg Schwungmasse;8-stufiger variabler magnetischer Widerstand:Rudergerätgewicht: 27 kg. Gewichtskapazität: 120kg.Mit integrierten Transporträdern und den Abmessungen 190 x 85 x 51 cm (L x B x H)
Eine integrierte funktionelle LED-Anzeige hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Es bietet einfach zu lesende Daten wie Zeit, Geschwindigkeit, Schlaganfall, Distanz, Kalorien und Zähler Um sich während des Trainings zu motivieren, verfügt die Konsole auch über ein großes Aufsatzgestell für Unterhaltungsgeräte, mit dem Sie Trainingsvideos ansehen und entspannter trainieren können
Die um 15 Grad geneigte Schiene und der breite Sattelsitz sind ergonomisch geformt, um sich der Krümmung Ihres Körpers anzupassen. Die großen, rutschfesten und einstellbaren Fußpedale stützen Ihre Füße fest und sorgen für zusätzliche Sicherheit während des Gebrauchs. Der leicht zu greifende, extra gepolsterte Lenker sorgt dafür, dass Ihr Ellbogen jederzeit bequem bleibt und ein effektives und gesundes Muskeltraining gewährleistet ist.
Das Training mit dem Ruderergometer eignet sich ideal, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur, der hinteren Schulter, der Bauchmuskeln und des Rumpfes wird die Körperhaltung enorm verbessert. Muskeln, die trainiert werden können: Großer Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel/Nacken, Rückenstrecker, Vordere Oberschenkel, Hintere Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskel, Bauchmuskulatur, Hintere Schulter, Bizeps, Unterarmmuskulatur, Beugemuskel im Finger usw.
Doppelte Widerstandsoptionen: Dieses Rudergerät bietet eine innovative Kombination aus magnetischem und Wasserwiderstand, die ein realistisches Rudergefühl ermöglicht. Mit 32 einstellbaren Widerstandsstufen können Sie Ihr Training individuell anpassen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Mühelose Bedienung: Die Bedienung dieses Rudergeräts ist denkbar einfach. Über das intuitive Display können Sie Ihre gewünschten Einstellungen schnell und unkompliziert auswählen und mit nur wenigen Handgriffen Ihr Training starten. Die präzisen Edelstahlschienen sorgen dabei für eine natürliche und sanfte Ruderbewegung.
Ganzkörpertraining: Erleben Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das nicht nur die Arm- und Beinmuskulatur stärkt, sondern auch den Rücken, die Bauchmuskeln und die Schultern intensiv trainiert. Dieses umfassende Training fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die allgemeine Fitness und Ausdauer.
Fitness und Unterhaltung kombiniert: Nutzen Sie die Smartphone-Halterung, um Ihr Gerät während des Trainings zu platzieren, und verwandeln Sie Ihr Workout in ein unterhaltsames Erlebnis. Genießen Sie Ihre Lieblingsmusik, streamen Sie Videos oder nutzen Sie Fitness-Apps, während Sie trainieren.
Daten einfach trainieren und verfolgen: Das übersichtliche Display zeigt wichtige Trainingsparameter wie Tempo, Strecke, Zeit und Kalorienverbrauch an. Dank der klaren Darstellung der Daten können Sie Ihre Fortschritte leicht verfolgen und Ihre Trainingsziele effektiv erreichen.
Was zeichnet das Merax Magnetbremssystem Rudergerät aus?
Neben dem faltbaren Rudergerät bietet der Hersteller auch ein hochwertiges Magnetbremssystem Trainingsrudergerät. Dieses Rudergerät ist TÜV geprüft und gewährleistet ein wartungsfreies und leises Training. Es bietet einen 8-stufigen einstellbaren Widerstand. Mithilfe der acht Spannungsstufen kann das Gerät an jeder Trainingszone angepasst werden. Ein großer Vorteil ist, dass die unterschiedlichsten Muskelpartien beim Training angesprochen werden. Das Training kann durch ein Verstellen des Widerstands jederzeit gesteigert werden. Wie alle Merax Rudergeräte ist auch das Rudergerät mit integriertem Magnetbremssystem stabil gebaut.
Welche Features bietet es?
Neben einem hochwertigen Magnetbremsensystem ist das Rudergerät mit verstellbaren Fußpedalen und einem ergonomisch geformten Sitz ausgestattet. Damit die Zeit, Kalorien und die eigene Herzfrequenz jederzeit überprüft werden können, ist das Trainingsgerät mit einem modernen LCD-Display ausgestattet. Über das Display kann auch abgelesen werden, welche Entfernung beim Rudern bereits zurückgelegt wurde. Während des Trainings kann der Verbrauch der Kalorien und die Gesamtzeit des Trainings dokumentiert werden. Das macht es einfacher, das eigene Ziel effizienter zu erreichen.
Während des Trainings ist es ratsam, dass die Pulsfrequenz jederzeit gemessen wird. Je nach Bedarf können verschiedene Modi genutzt werden. Das Rudergerät ist mit einem stabilen Medienregal ausgestattet, wo ein Tablett für eine entspannende Bewegung platziert werden kann. Im Vergleich zu anderen Rudergeräten arbeitet das Merax Trainingsgerät sehr leise. Dadurch werden Nachbarn beim Training nicht gestört. Das Rudergerät arbeitet mit einer Aluminium-Schiene inklusive einer handelsüblichen Kunststoff-Schiebehalter. Dadurch ist eine reibungslose und gleichmäßige Gleitbewegung möglich. Laut Hersteller steht somit immer ein ausgezeichnetes Trainingserlebnis zur Verfügung.
Besondere Eigenschaften
Das Merax Rudergerät bietet eine ergonomische Konstruktion. Die Griffe der Ruder lassen sich leicht greifen und sein weich gepolstert. Die Ellenbogen können beim Training immer auf eine bequeme Höhe gebracht werden. Somit ist bei jedem Nutzer ein gesunder und effizienter Muskelaufbau möglich. Da es sich auch bei diesem Rudergerät um eine faltbare Variante handelt, kann das Trainingsgerät bei Nichtgebrauch platzsparend aufbewahrt werden. Mit diesem Rudergerät steht eine maximale Tragkraft von 150 kg zur Verfügung. Das hochwertige Modell ist mit einer hochwertigen Aluminiumlegierung ausgestattet. Dadurch werden die Haltbarkeit und Stabilität des Rudergerätes verlängert. Der Sitz ist mit einem weichen PU-Material versehen. Er ist solide aufgebaut und passt sich jeder Körperform an. Somit steht allen Nutzern ein hoher Komfort zur Verfügung. Die Gelenke und Muskeln werden auch bei einem längeren Training optimal geschont. Mithilfe der acht Intensitätsstufen ist ein herausforderndes Training möglich. Somit kann jeder Sportler sein individuelles Fitnessziel erreichen.
Für welche Zielgruppe sind Merax Rudergeräte geeignet?
Merax Rudergeräte sind für Männer und Frauen geeignet, die zu Hause ein professionelles Training durchführen möchten. Beim Kauf eines Rudergerätes sollte immer auf das Maximalgewicht geachtet werden. Vor dem ersten Rudertraining sollte das Rudergerät immer auf die eigene Größe eingestellt werden. Beim Aufbau sollte zusätzlich daran gedacht werden, dass zum Rudern ausreichend Platz zur Verfügung steht. Bei einem regelmäßigen Training kann die Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur gefördert werden.
Über den Hersteller Merax
Das Unternehmen Merax wurde 1995 in Los Angeles Kalifornien gegründet. Der Hersteller legt viel Wert auf Qualität und Innovation. Er möchte das Leben der Verbraucher vereinfachen und verbessern. Aus diesem Grund bietet er eine Vielfalt an All-Inclusive Spezialprodukten an. Diese Produkte sin in den Kategorien Fitness, Kinder, Reisen, Büro, Heim oder Haustiere zu finden. Viele Produkte des Herstellers wurden speziell für eine maximale Effizienz und hohe Leistung entwickelt. Inzwischen hat der Hersteller auch Niederlassungen in den USA, China, Deutschland und Japan, um eine größere Plattform zu nutzen.
Fazit Merax Rudergerät
Durch das Rudern kann jeder Sportler den Oberkörper straffen und stärken. Auch die Muskulatur der Schultern und des oberen Rückens sowie der Arme werden durch das Training gekräftigt. Rudergeräte von Merax bieten den Vorteil, dass die sie die unterschiedlichsten Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
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